Дұрыс ауыз режимі – бірінші қадам стройности, себебі ол ықпал етеді тұрақты шығару ағзадан зиянды заттарды және жақсартады жасуша метаболизмі. Оңтайлы су – тәулігіне 1,5-2 литр. Өкінішке орай, көптеген сонша безвкусной сұйықтық употребить қиын. Выход есть – су лимон. Арықтауға арналған сергіткіш микс ұсынылған диетологами. Бұл, кезекті миф немесе нақты жолы түзету фигуралар денсаулық үшін пайдалы?
Пайдалы қасиеттері, суды лимон арықтау үшін
Арасындағы байланыс тұтынумен сұйықтықтың төмендеуі және салмағын ғылыми дәлелденген. Өткізе отырып, көптеген зерттеу, мамандар анықтағандай, жеткілікті ауыз режимінде:
- артады калория шығыны (10 минут өткен соң, тұтыну кейін бірнеше стакан сұйықтық метаболизм жылдамдығы артады 30%);
- азаяды рационның энергетикалық құндылығы (жанкүйерлер дұрыс ауыз су тұтынады тәулігіне кем дегенде 200 ккал кем);
- тәбеті төмендейді (үшін насытиться, жеткілікті мөлшерде аз мөлшері).
Сары раушан кем емес пайдалы:
- мазмұндалатын онда С дәрумені ғана емес, иммунитетті нығайтады, сондай-ақ ынталандырады метаболизм жылдамдығы;
- лимон қышқылы жақсартады онда астың қорытылуы;
- майлар мен ферменттер уәде ұзақ сезім қанықтыру;
- көптеген витаминдер мен микроэлементтер көмектеседі толыққанды жылтыратуға көмектеседі тазарту ағзаның шлактар мен токсиндерден.
Бұдан басқа, лимон қолайлы әсер етеді жай-күйі теріні тыныштандырып қорғайтын пигментті дақтардың және оралтуға жақсартады.
Жоғарыда айтылғанның бәрінен оңай болады деп қорытынды жасауға тандем су және лимон – бірегей өнімді арықтауға арналған. Төмендеуі салмағы мен көлемінің азаюы дене жүреді арқасында бірқатар процестер:
- жылдам тазарту ішек;
- қарқынды жағу көмірсулар;
- расщепление шлактар;
- жеделдету ас қорыту;
- жылдамдығы айырбастау процестер.
Бұл ретте, ішуге арналған цитрусты сусын қайда қарағанда оңай әдеттегі су, және әлдеқайда қалуы шайнаған өзі лимон.
Заманауи әйелдерге арналған цитрусты өнім жақсартуға көмектеседі көңіл-күй сыйлайды сергектік күні бойы. Адамдар тұтынатын адамдардың тб-мен суды цитрусом ғана емес, жоғалтады салмағы, бірақ айналып, физикалық жағынан белсенді.
Көптеген кім худеет қызығушылық көмектеседі ма ерітіндісі құтылу үшін тері астына майды және көлемін шын мәнінде? Науқты жауап жоқ, өйткені нәтижелері әртүрлі болады. Егер ішуге құрамын өзгертпей-ақ тағам мен салауатты өмір фигураны түзету екіталай. Ал ұйымдастыру кезінде дұрыс мәзір және тұрақты бару спортзал әсері міндетті түрде пайда болады. Пікірлер о суға лимон арықтау үшін бұл ең төменгі тіктеуіш бөксе апта құрайды, 2-3 кг.
Жалғыз коктейль іс жүзінде жұмыс істемейді. Оны үйлестіретін басқа да әдістермен төмендету бойынша салмақ: физикалық жүктемелермен, шектеуге тамақтану және дұрыс ауызсу режимімен.
Зиян
Болуы цитрусты қышқылдар ж / е әдістемесі жарамды барлық худеющих. Белгілі болғандай, ұзақ уақыт бойы қолдану лимон кез келген оның түрі әкеліп соғуы мүмкін дамыту гастрит немесе асқазан жарасы. Кем емес айқын факт, бұл тұрақты пайдалану өнімнің қауіпті адамдар үшін-аллергиков, дегенмен салдары түрінде терінің көрінуі мүмкін тіпті мүлдем сау худеющих.
Өзге жағымсыз сәттер, олар мүмкін болған похудении ерітіндіде үшін май жағу жатады:
- Күшейту сезімталдық тіс эмаль.
- Қан қысымының артуы.
- Дамыту қыжылдың кезінде жоғары сезімталдықтың ішек.
- Пайда болуы жайсыздық саласындағы ұйқы безі.
Көптеген кім худеет қолданатыны, суды лимон таңертең – аш қарынға. Иә, бұл пайдалы болып табылады, бірақ ғана емес, асқазан. Әрең очнувшийся кейін түнгі жетіспеушілігінен, ол міндетті түрде испытает стресс, ол болашақта қабілетті әсер етуі жағымсыз симптомдары.
Схемасын қолдану
Қалай ішіп суға лимон, похудеть? Бірнеше нұсқалары бар, өзгеше ұзақтығы және жалпы көлемі қажетті сұйықтықты тәулігіне. Таңдау керек ескере отырып, денсаулық жағдайы, яғни организмнің жеке ерекшеліктерінің санын артық салмақтан.
Ережелерін қолдану сұйықтық лимон-білім кез келген жағдайда:
- Білу үшін, ма, артық салмақтан арылу, сөйтіп, алдында марафон керек келуге гастроэнтеролог немесе диетологтың. Маман ғана береді вексельдің ответ ме, осы әдіс арқылы күрес-артық салмақпен әрбір нақты жағдайда.
- Дайындау үшін коктейля мінсіз тек таза фильтрованная сұйықтық. Минералды пайдаланылуы мүмкін емес болуына байланысты минералдардың енетін реакциясын қышқыл цитрустық және көрсететін непредсказуемое ағзаға әсері.
- Алдында қабылдауға коктейль керек туралы қамқорлық ретінде лимон. Ол болуы тиіс таза және упругим болуы, ашық-солнечный түсі мен жағымды иісі. Тікелей пайдалану алдында, оны жуады. Қолдануға бүлінген өнім болмайды!
- Жылы су, қолайлы воздействующая жұмысқа асқазан және тұтас организмнің ең үздік таңдау үшін дайындау коктейля жағу үшін май. Тым ыстық (қайнаған) пайдаланылуы мүмкін кейбір рецепт, ал суық болмайды, тіпті, өйткені угнетает зат алмасу.
- Күшейту үшін тиімділігі ерітіндісін және жақындатуға, арықтау, спортпен айналысуға болады. Физикалық жүктеме көмектеседі жағуға артық теріасты майларын және жұмсауға алынатын азық-түлік көмірсулар бірнеше есе жылдам.
Таңертең
Ең қарапайым тәсілі пайдалану құрамы үшін май жағу арықтау үшін ішуге бойынша стакану таңертең аш қарынға. Бұл кейін бірден ояту. Айтпақшы, бұл тамаша құралы үшін ынталандыру тәбет, демек, пайдалы барлығына тырысады тілің-арың ағзаға дұрыс асқа тұлғаны дұрыстауға арналған.
Қарамастан алуан рецепт су цитрусом үшін таңертеңгі қабылдау мінсіз классикалық. Қалай? В стакан ыстық сұйықтықты қосады дольку өнімнің және су-30 минут. Ішімдік ішіп алып аш қарынға, содан кейін жейді, жаңа дольку лимон (бұл уақытта түсіру керек, әсіресе, егер бар болса, асқазан проблемалары).
Үшін арықтау болды интенсивнее, таңертеңгі қабылдау сұйықтық болады толықтырылсын күндізгі және кешкі, выпивая бойынша стакану жарты сағатқа дейін, түскі ас және кешкі ас. Ал барынша тиімділігіне қол жеткізу үшін қажет сусын бір стакан сусын түнде жарты сағат бұрын ұйқы. Айтпақшы, кез коктейль дайындауға болады. Әлдеқайда оңай, мұны алдын-ала: тұтас лимон уатады арналған мясорубке бірге қабығымен, ал алынған кашицу қосады к стакану жылы су пайдалану алдында (көлемі кашицы бөледі 4 рет).
Келтірілген схема арықтау үшін есептелген 2-3 апта (кем дегенде 10 күн). Бұл уақыт жоғалтуға болады 2-ден 6 кг. Барлығы тамақтану және қозғалыс белсенділігін.
Қайталау арықтау болады, бірақ ғана кейін 1 ай. Маңызды сәт: егер бағдарламасын пайдалану туындайды ыңғайсыздық, іштің, қыжыл, бас айналу немесе жүрек айнуы, одан бас тартуға жақсы.
Шеңберінде диета
Бірнеше пәрменді диета арықтау үшін пайдалана отырып, сұйықтық жағу үшін май. Схемасын және ұзақтығы ерекшеленеді, бірақ тамақтану принциптері бірдей:
- Күн сайын қосу мәзірінде жеміс-жидектер мен көкөністер.
- Енгізілсін рационына жаңғақтар, олар бейтараптандырады сахарозу және фруктоза арқасында май қышқылдарының мазмұны.
- Ішуге, қызыл ет (сиыр немесе бұзау еті).
- Жиі жейтін балық.
- Артық жеуге болмайды, ішуге тамақты күніне 4-5 рет аз аз мөлшерде.
- Қалыс тамақтану ұйықтардан 2-3 сағат.
Қалай похудеть бағдарламасының көмегімен жылдам? Туралы ұмытуға өнімдеріндегі астында қатаң тыйым салынған:
- қуырылған және майлы;
- нан-тоқаш өнімдері;
- картоп және басқа көкөністер құрамында крахмал;
- тәттілер мен қант;
- сары май;
- жартылай фабрикаттар;
- консервілер;
- фаст-фуд;
- тәтті газдалған сусындар мен алкоголь.
2 күн
Екі күндік диета пайдалана отырып ереді су тезірек еске түсіру күні көмектесетін шұғыл салмағы 1-3 килограмм. Екі күн көздейді тұтыну 1,5 литр айран, 750 мл су лимон. Оның үстіне ішу керек іс жүзінде бір мезгілде, алдымен 0,5 литр айран, кейін 250 мл-цитрустық ерітінді. Егер өте мучает аштық болады скушать апельсин немесе алма.
Пайдалы ма диета? Иә, өйткені жақсы көрінеді түрткі бастау үшін неғұрлым ұзақ бағдарламасы арықтау. Ол мұқият тазартады, организм жылғы шлактарды береді үдерісіне бастама болды жиросжигания. Сонымен қатар, бірнеше күн сәті тілің-арың ағзаға насыщаться саны аз тағам.
Тағы бір нұсқа екі күндік түсіру – пайдалану құралдары цитрусом және бал. Әрине, кез келген азық-түлік алынып тасталады. Ішу керек, арнайы дайындалған құрамы. Рецепт мынадай:
- сығып шырын 15 цитрустар;
- араластырып, 3 литрами су;
- енгізілсін 50 грамм бал араластырыңыз.
Көрсетілген көлемі выпивается бір күн ішінде, ал келесі дайындалады балғын коктейль. Қосымша рұқсат етіледі ішуге, несладкий жасыл шай. Ықтимал тіктеуіш бөксе – 2-3 кг. Басқа арықтау есебінен тарату, метаболизм және ағзаны, лимон-бал сұйықтық оң жай-күйіне әсер ететін өт қабының.
Әсіресе тиімді су цитрусом және балмен болады, егер сусын оның залпом.
14 күн
Екі апталық диетаны пайдаланумен лимон су деп атайды қатаң. Іс шектеу тамақтану (рацион сәйкес келуі тиіс сипатталған жоғары), ал ең схема қолдану сусын. Ол мынадай:
- Бірінші күн: бір стакан жылы сұйық және шырын бір цитрус.
- Екінші: екі стақан жылы су мен шырын, екі лимонның.
- Үшінші: үш, үш.
- Төртінші: төрт төрт.
- Бесінші: бес-бес.
- Алтыншы: алты алты.
- Жетінші: үш, үш, плюс қосымша ас қасық бал (бөлінеді барлық тәсілдері).
- Сегізінші-он төртінші күндері: қайталанады схемасы алғашқы жеті күн.
Ең қиын осы диеталар болып саналады қажеттілігі тұтыну келтірілген санын сусынның бір рет. Бұл бірдей әр кім худеет, сондықтан ерекше жағдайларда көлемі бөлуге болады бірнеше рет.
Пайдалы диета үшін худеющих? Нәтижелерімен. Ықтимал тіктеуіш бөксе екі апта болған дұрыс тамақтану және қатысуын дене белсенділігі) құрайды 3-тен 7 кг.
Ерекше назар аударылады шығу бағдарламасы. Ең алдымен диетаны толықтыру керек тағамдарымен из тушеных көкөніс, супами және теңіз өнімдері (асшаян, мидиялар). Бірнеше күннен кейін қосуға болады көкөністер крахмалом, қышқыл сүт өнімдері. Міндетті шарты – жеткілікті ауыз су режимін (бұдан қарапайым су қажет болса, жеміс-жидек және көкөніс шырындары қантсыз және тұздары). Қатты тағам алғаш ерте емес 7 күн.
Рецептер
Рецептер пісіру хош иісті құралдар арықтау үшін шектелмейді классикалық және қосылған бал. Олардың көптеген көп, және әрбір дайын қанағаттандыруға ерекшеліктері нақты ағза.
Зімбірмен
Егер қиындық жоқ асқазан, арықтау болады жүргізіп, осы мощном құралында үшін май жағу – суға лимон қосылған зімбір. Соңғы натирают на терке немесе турайды, өте ұсақ. Кашицу араластырады да, бір измельченным бірге қабығымен цитрусты және құяды үш стақанмен қайнаған су. Талап 10 минут іше бастайды.
Су лимон және зімбірмен сақтайды пайдалы қасиеттері, сондықтан оны рұқсат етіледі алдын-ала дайындау.
Ішуге, хош иісті ерітінді керек тамақ кезінде немесе тамақтан кейін. Аш қарынға тыйым салынады, әйтпесе туындауы мүмкін бұзылуы асқазан-ішек жолдарының.
Артық салмақтан арылу мұндай коктейле болады 5-тен 10 күн выпивая күніне дейін үш литр.
С огурцом
Коктейль арықтау үшін сары цитрусом және огурцом деп атайды сумен Сасси, өйткені рецепт тиесілі американдық диетологу Синтии Сасси. Эксперимент аясында, ол байланыстырды диеталық өсімдік тектес өнімдер, олардың әрқайсысы іске қосады организмде процесі жиросжигания және залила оларды сумен. Бір қызығы, клиентки Синтии Сасси болды тастауға салмағы керемет жылдамдықпен, сондықтан рецепт тез тапқан әлемдік танымалдығы.
Бүгін интернетте табуға болады бірнеше нұсқалары дайындау арнайы сусын, бірақ неғұрлым тиімді болып табылады " - деп ойлап ең Синтией. Ингредиенттер мынадай:
- 2 литр кәдімгі ауыз сұйықтық;
- бір лимон орта мөлшерін;
- бір тазартылған қабығы қияр;
- 20 грамм балғын ұсақталған зімбір тамыры;
- 15 жапырақ жалбыз.
Барлық компоненттер уатады араластырады, придавливают бөлу үшін шырыны. Су құяды бөлме температурасына. Сыйымдылығын қақпақпен жабады (әйтпесе, эфир майлары мүмкін выветриться) және түнге қалдырады тоңазытқышта. Ішімдік ішіп алып көлемі үшін жинақтаушы 3-5 порция, ал кешке дайындайды жаңа микс.
Маңызды! Жалбыз емес болып табылады негізгі компоненті сусын, сондықтан болған кезде аллергия немесе басқа шөптер, оны оңай алып тасталсын. Бұл әсер етпейді тиімділігі.
С апельсин
Тамаша жиросжигающий микс, ол оған қоса қуаттандырады және иммунитетті нығайтады. Лимон және апельсин турайды дольками бірге қабығымен, алдын-ала жақсы промыв, стек, ыдысқа аздап басады бөлу үшін шырыны. Сонда қосады туралған байламы жалбыз құяды бір литром жылы су. 15 минуттан кейін сергітетін құрамы сүзгіден өткізеді.
С корицей
Жақсы нәтижелерге қол жеткіздік және пайдалану кезінде коктейля с корицей. Үшін оны дайындау алады 2 таяқшалар хош иісті дәмдеуіштер және турайды шағын кусочками. Стек ыдысқа құяды және үш ас қасықпен свежевыжатого лимон шырыны. Дают постоять 5 минут құяды бір литром ылғалды бөлме температурасына. Ыдыс тастайды тоңазытқышқа 12 сағатқа дейін.